体が硬いからリラックスできない・・・そんな私を変えてくれた救世主『ヨガポール』

エリー・リン
1966年、東京生まれの52歳。
美術大学卒業後、グラフィックデザイナー、通販バイヤー、専門店店長と、いろいろな角度から、いろいろな手段で商品の魅力をお伝えする仕事をしてきました。
現在は中年ライフをいかに楽しく充実させるか、色々なことにチャレンジ中。
最近のお気に入りは街歩き(特に商店街が好き!)とラジオです。
家でもできる小さな運動習慣を見つけたい、日々のストレスでガチガチになっている身体を柔らかくしたい、そんな気持ちはありませんか?

一年前の私は毎日そんな事を思っていました。

50 代に突入した体の硬い私に、身体を緩めるってこういうことなんだ!と気づかせてくれたヨガポールとの出会い。

コリをほぐして柔軟な身体を手に入れたいたいあなたへ、他では味わえない極上のリラックス感を手に入れる方法と、自宅で楽しく運動できる極意をお伝えします。

体が硬く、ぎっくり腰になりやすい体質の私


50代に入った頃、なにかにつけ疲れやすくなったり、荷物が重く感じたり、筋力の低下を感じることが多くなってきました。

足を投げ出して座るのも膝裏が痛く感じられたり、ラジオ体操ですらぎこちない動きになってしまったり、体の硬さも深刻です。

さらに突然やってくるぎっくり腰には本当に悩まされました。

予定があっても動くことができず、ドタキャンしてしまったり、家事をするのにも一苦労。

それもこれも、以前から気になっていた運動不足のせいだと思い、人生後半ずっと続けられそうな運動習慣をみつけなければ!と思い立ちました。

鍛えたいけれど、負荷が強いと続けてトレーニングできない・・・もう、どうしたらいいの?


スクワットやプランク等の筋トレ、ストレッチ・・・色々とやってみるのですが、少しでも無理をすると腰を痛め、トレーニング中止に。こんな事を繰り返していました。

もっと体に負担なく、リラックスしながら続けられるトレーニングはないの?と思い悩む毎日。

そんな時、ウオーキングの途中に区立のスポーツセンターを見つけました。

フロントに置かれている講座のチラシを見てみると、ヨガ、ピラティス、バレエ、エアロビクス、ストレッチ、太極拳・・・と数々のレッスンが格安の料金で行われています。

その中から『バランスボール&ヨガポール』という講座をやってみることにしました。

「なんとなく楽しそう」それだけの思いで参加した講座。この出会いが私を救ってくれる事になるとは、この時は少しも思っていませんでした。

極上のリラックス感は、地上15cmにあった!


この『バランスボール&ヨガポール講座』は、前半はバランスボールでインナーマッスルを鍛え、後半はヨガポールで身体をストレッチするというプログラムになっていました。

ヨガポールとは直径約15cm、長さ90cmの程よい硬さの棒で、初めて乗った時、そのなんとも言えない浮遊感に驚きました。

肩甲骨が手の重さで自然に開き、そっと左右に揺らしてみるとまるでハンモックに揺られているかのよう。

講座は、こんな感じで進んでゆきます。

ライトは最小限に落とされ、さっきまでかかっていたアップテンポな曲とはうって変わって、静かなヒーリングミュージックがスタジオに流れます。

目はそっと閉じたまま、その心地よさに浸り・・・。

インストラクターに言われるまま、広げた手を引きずるようにゆっくり上下させます。

上半身がゆっくり溶けてゆくような感覚。

次はポールの上で手を天井に向かって思い切り伸ばし、ストンと力を抜く。

何度かやっていると背中の筋肉が緩むのを感じます。

脚も左右片方ずつ、そろそろと大の字に伸ばします。

股関節が緩み、腰が楽になっていきます。

ポールに乗ってこのようなストレッチをするだけで肩甲骨が開き、呼吸が深くなってゆくのです。

「ではポールからゆっくりと降りてみてください」

現実世界に戻され、仰向けで寝転んでみると、背中全面がぺったりと床につきました。どこにも力が入っていないフラットな状態になっているのです。

体全体が柔らかくなり、関節や骨盤を全て正しい位置にリセットされたような感覚にびっくり。

この極上のリラックス感と効果を自宅で毎日味わいたい!と思った私は、早速ヨガポールを購入しました。

身体を緩めてリラックスさせることは、鍛えることと同じぐらい大切だった!


それからというもの昼間のスキマ時間や寝る前に、ヨガポールエクササイズをするのが習慣になりました。特に寝る前にヨガポールで身体をほぐしてから寝ると、眠りがぐっと深くなる気がします。

付属のマニュアルには、ヨガポールを使った体幹トレーニングの方法も紹介されていたので、ストレッチと共に体幹も鍛えるようになりました。

気づくとぎっくり腰にも悩まされることも無くなり、以前より体が柔らかく、安定した動きができるようになりました。

筋肉を『鍛える事』と『リラックスさせる事』のバランスがとても大切なんだと実感している毎日です。

極上の浮遊感がクセになるヨガポール。健康に生きたい人の良きパートナーになりますよ!

人生後半に差し掛かって、私のように若い頃とは違う体の感覚に戸惑っている方もいらっしゃることでしょう。

健康のためになにか始めたい。でも仕事も家事もまだまだ忙しい。

そんなあなたに、自宅で少しの時間で始められるヨガポール習慣をおすすめします!

極上の浮遊感とリラックスをぜひ体感してみてください。