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もちろん気にかけてはいましたが、とにかく運動をするのが嫌いで、でも食べるのはやめたくなくて、「ダイエットは明日から」が口癖になっていたのです。
しかし、結婚することになり、結婚式の日にちが決まりました。
さすがにこの体型でウェディングドレスは着れない、写真に残してはいけない体型であると自覚し、本気でダイエットをしようと心に決めたのです。
食べるのは我慢したくない、でも運動もしたくない
ダイエットをする人間らしくない発言だとは思いますが、ダイエットのために食べるのを我慢すると、自分の趣味がなくなってしまい、ストレスが溜まってしまうのです。
だからといって運動のセンスは皆無で運動神経もないため、運動をすること自体もストレスでした。
そんな人間がどうやって痩せればいいのか悩みました。
高校生の時に、拒食症になっていたころがあったために「食べないダイエット」をすると、過去の自分を思い出してしまい、心が苦しくなるのです。
そのため、ダイエットするからには健康的にバランスよく栄養は摂取して、適度な運動でカロリーを消費して痩せるのがいいのは理解してはいました。
わかっているからこそ、それができない自分と葛藤していました。
流行っていた糖質オフダイエットを試してみる
「食べるのを我慢したくない」を満たすためには、食べながらできるダイエットをするのがいいと考え、流行っていた「糖質制限」をしてみました。
まずは夜ご飯の主食（米、麺）をやめてみるところからスタートし、会社に持っていくお弁当のごはんの量も少しずつ減らしていきました。
しかし、主食が減るということはその分のおかず量を増やす必要があります。
鶏肉のささみ、ゆで卵でお腹を満たしていましたがそのうち飽きてきてしまい、「まあいいか」とパンをかじってみたり、お腹がいっぱいにならないからとお菓子に手をのばしてしまうこともありました。
１～２kgは痩せましたがそこから自分への甘えがでてしまい、いつの間にか「糖質制限」もしなくなってしまいました。
効率的に痩せるためには基礎代謝を上げることが重要だと気づいた
そもそも20代前半～半ばまではダイエットで悩んだことはありませんでした。暴飲暴食をしても気づいたら元の体重に戻っていたのに、アラサーになるとそれが通用しなくなっていたのです。
ちょうどその頃、友人が加圧のパーソナルトレーニングに通っており体験の無料券をくれたのです。
運動きつくないの？と不安でしたが、パーソナルジムのため自分に合った負荷でトレーニングができると言われ、体験のトレーニングに参加してみました。
そこで初めてカラダスキャン（in body）を実施し、体組計で自分の筋肉量や水分量、脂肪量を数字で確認する日がやってきたのです。
数字を見ると案の定筋肉量が平均より低く、体重を減らす以前に筋肉量を増やすことを目標にしたほうがいいというアドバイスを受けました。
そうすることで、筋肉がついて基礎代謝が上がり体も引き締まるし自然と体重も落ちるようになると教えてもらい、とにかくやってみようと、加圧のパーソナルトレーニングに通うことにしたのです。
トレーニングは30分を週１回程度で、体にかける負荷も初心者の私に合わせてくれるので無理なく通うことができました。
できなかった腹筋ができるようになると「うれしい」と思うようになりましたし、結果が数値に表れるのも快感で、気づくとトレーニングのあとにプロテインを自ら飲むようになりました。
また自然と筋肉を大切にしたいと思うようになり、以前は続かなかった糖質制限も、自然に糖質オフの食事を求めるようになってきました。
筋トレを続けると自然とダイエットに繋がっていた
パーソナルトレーニングに通うようになって半年もすると、これまでファスナーがウエストに食い込んでいたスカートも余裕で履けるようになってきました。
加圧トレーニングは筋肉に負荷をかけて乳酸をためるので、効率的に筋トレができます。
その結果、
- 筋肉量は平均程度まで上昇
- 基礎体温も上昇
- 背筋も鍛えられたことで姿勢も改善
- 疲れにくい体に変化
さらに、筋肉量は増加し、食生活も自然とタンパク質を多く摂取して炭水化物を減らす糖質制限に変化していたのでたことで、
- 体重は6kg減少し、目標としていた体重を達成
することができました。
ウェディングドレスも当初試着で決めていたものより、１つサイズダウンしたものを着れましたし、絶対見せたくないと思っていた二の腕も自信をもって出すことができました。
加圧トレーニングは効率的にダイエットできる
加圧トレーニングを始めて１年が経ちます。相変わらず運動は嫌いですが、加圧トレーニングには苦痛なく通っています。
特に私のように食べるのは好き、だけど運動は嫌いで運動はあまりしたくないというタイプの人間には向いていると思います。苦痛なく筋トレができ、筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、食べても太らない理想の体が手に入るからです。
パーソナルトレーニングはそれなりに料金もかかりますが、いろいろなダイエットを試してもリバウンドしたり、結果が出ないということもあるので、それなら最初から加圧トレーニングにしてしまえば他に無駄な出費もなく済むと思います。
アラサーを過ぎると基礎代謝も落ちてくるので、その前に自分の体を変えてみませんか？
効率的に痩せたい人には特に加圧トレーニングによるダイエットはオススメです！
趣味は料理とカフェ巡りでおいしいものを食べるのが大好き。仕事終わりに友達と飲みに行くのも好きです。
また、ジャニーズのオタク、いわゆるジャニヲタです。地方のコンサートへ行く楽しみは現地のおいしいご飯を食べることです。